Hola, he estado muy ocupada últimamente y tras meditarlo bien he decidido hacer una pausa en la dieta y pasarme a consolidación temporalmente. Inicié la dieta pesando 82'7 y ayer me pesé y estaba en 71'4, lo que hace que haya perdido algo más de once kilos en tres meses y unos días. Las tres últimas semanas fueron desastrosas, salidas flagrantes de la dieta y muy poco ejercicio. Empezaba a resentirme del aburrimiento de comer lo mismo y meses sin tomar pan o feculentos. Se me rompieron las uñas por enmedio tres o cuatro veces seguidas, señal de debilidad, que antes no me pasaba, a pesar de que físicamente no me sentía mal. Supongo que la levadura de cerveza ayuda pero 4 pastillas al día es muy poco, se podían tomar hasta 8. El carbonato, el sen y el lino me ayudaron con el estreñimiento, pero a veces no parecían tan eficaces. Según el plan, tendría que hacer 110 días de conso, divididos en dos tandas de 55 para que fuese una consolidación completa. Mi idea es mantener el peso perdido mientras voy introduciendo alimentos ausentes por mucho tiempo (2 rebanadas de pan al día, 1 fruta al principio de fase por día, algo de queso más graso, etc), para recuperarme si estoy falta de vitaminas o similares, porque no lo noto mucho y puede ser el caso, sigo con pánico a sacarme sangre para poder saberlo con certeza.
Aprovecho la oportunidad de hacer comidas de gala esperando hacerlas coincidir con Nochebuena y Nochevieja, si aguanto 3 meses de conso me tocaría ataque en febrero. Iré más lenta pero más segura de no recuperar el peso perdido. Actualizaré con poca frecuencia dado que ya no hay bajadas de peso, postearé tanto lo bueno como lo malo, se dice que es normal coger algo de peso consolidando y luego perderlo.
Ayer fue el primer día, tomé el pan de noche y no tomé fruta. Comeré verdura a diario, el día de PP semanal procuraré que sea el jueves y los fines de semana el momento favorable para la comida de gala.
Hoy tomé bizcocho de cacao dukan, el pan con paté light, sardinas asadas, limón zero, yogur de piña 0%, rooibo, manzana, hamburguesa de pollo, tempura y gaseosa.
Más o menos aceptable, tengo que cuidar el abuso de lácteos y mirar el consumo de aceite.
Es un alivio poder relajar un poco la dieta, intentaré ejercitarme más sabiendo que como más cosas y no estaré débil.
Mañana tengo por fin la revisión, a ver lo que me dicen.
Esto no se acaba todavía, eh jejeje.
¡Hasta pronto!
LilySlim Diet days tickers
24/10/12
13 ª Semana de Crucero 3 meses a dieta
Esta entrada llega con algo de retraso, el lunes estuve de aniversario con mi novio y entre las clases, la cena, etc acabé molida y hoy estuve de limpieza a fondo, muy pronto haré el cambio de ropa de verano a invierno, al mediodía aún hace bastante calor para mi gusto. Total que no veía el momento de sentarme a escribir esto, pero me pongo y ya está.
Me pesé y peso 71'2, mi peso inicial era 82'7, lo que hace que haya perdido once kilos y pico desde que empecé la dieta en verano. Debo confesar que el lunes pasé totalmente de la dieta en el almuerzo y la cena, comí fuera, elegí las opciones menos malas pero no eran estrictamente dukan. Tomé ensalada que llevaba lechugas, tomate, huevo duro, salmón y una salsa de mostaza, luego una pita de ternera, cebolla y lechuga con curry, dejé algo del pan. Bebí agua. De todas formas me empaché, a mitad de la ensalada estaba harta pero por no dejarla seguí comiendo más. No volveré a hacerlo, estuve toda la tarde con dolor de estómago.
Por la noche tomé mayormente pescado crudo y verdura en un japonés, lo malo malo fue el postre, helado, pero pa una vez al año que voy no quise privarme.
Hice una receta de muffins para días de PV, pero no me gustó demasiado y sigo con la torta y los bizcochitos de cacao para desayunar.
Más de una vez creo que me habré pasado de cantidad de tolerados pero he procurado compensar con ejercicio, prefiero caminar más rato a hacer bici, aunque aguanto muy bien y tengo más fuerza, tiendo a ir deprisa.
Si fuera más estricta perdería peso más rápido o también si me ejercitara más, pero al menos voy bajando, espero no obsesionarme con eso, últimamente me preocupo más.
Mañana toca psicóloga, me cuesta lo de sacarme sangre, todavía no lo supero.
El 31 el endocrino, por lo menos aplaudirá mi bajada de peso.
Y nada, espero portarme mejor que me estoy relajando demasiado y no puede ser, son 3 meses y tengo que aguantar por lo menos otros tantos.
¡Hasta la próxima!
Me pesé y peso 71'2, mi peso inicial era 82'7, lo que hace que haya perdido once kilos y pico desde que empecé la dieta en verano. Debo confesar que el lunes pasé totalmente de la dieta en el almuerzo y la cena, comí fuera, elegí las opciones menos malas pero no eran estrictamente dukan. Tomé ensalada que llevaba lechugas, tomate, huevo duro, salmón y una salsa de mostaza, luego una pita de ternera, cebolla y lechuga con curry, dejé algo del pan. Bebí agua. De todas formas me empaché, a mitad de la ensalada estaba harta pero por no dejarla seguí comiendo más. No volveré a hacerlo, estuve toda la tarde con dolor de estómago.
Por la noche tomé mayormente pescado crudo y verdura en un japonés, lo malo malo fue el postre, helado, pero pa una vez al año que voy no quise privarme.
Más de una vez creo que me habré pasado de cantidad de tolerados pero he procurado compensar con ejercicio, prefiero caminar más rato a hacer bici, aunque aguanto muy bien y tengo más fuerza, tiendo a ir deprisa.
Si fuera más estricta perdería peso más rápido o también si me ejercitara más, pero al menos voy bajando, espero no obsesionarme con eso, últimamente me preocupo más.
Mañana toca psicóloga, me cuesta lo de sacarme sangre, todavía no lo supero.
El 31 el endocrino, por lo menos aplaudirá mi bajada de peso.
Y nada, espero portarme mejor que me estoy relajando demasiado y no puede ser, son 3 meses y tengo que aguantar por lo menos otros tantos.
¡Hasta la próxima!
15/10/12
12ª Semana de Crucero
Hoy tocaba pesarse como cada lunes, esta vez peso lo mismo que la semana anterior, aunque a lo largo del día bajé hasta medio kilo. Estoy terminando de pseudomenstruar (tomo la píldora) y anoche cené bastante y fuera de dieta, un showarma en rollo, sin salsa pero con la tortita.
Por lo demás todo va estupendamente, la cita con el endocrino será el día 31 de este mes y ya estoy más cerca de superar lo de sacarme sangre, aunque se me sigue revolviendo el estómago de pensarlo.
El japonés me tiene ocupada, el miércoles será la primera prueba escrita y debo aplicarme. Últimamente he tenido jaqueca con cierta frecuencia por no dormir bien, tengo malos hábitos de sueño y me está pasando factura. Sería bueno que ajustara mis ciclos, pierdo mucho tiempo por las mañanas.
Espero que el próximo post sea más optimista, estoy muy cansada y me ha costado sentarme a escribir esto.
¡Hasta otra!
El japonés me tiene ocupada, el miércoles será la primera prueba escrita y debo aplicarme. Últimamente he tenido jaqueca con cierta frecuencia por no dormir bien, tengo malos hábitos de sueño y me está pasando factura. Sería bueno que ajustara mis ciclos, pierdo mucho tiempo por las mañanas.
Espero que el próximo post sea más optimista, estoy muy cansada y me ha costado sentarme a escribir esto.
¡Hasta otra!
8/10/12
11ª Semana de crucero ¡10 kilos perdidos! Ecuador de la dieta
Hola a todos, ya ha pasado una semana más y peso 72 kgs justos, inicialmente pesaba 82'7 , así que ya puedo afirmar alegremente que he perdido 10 kgs, en dos meses y medio, no está mal.
Haciendo balance diré que no ha sido muy difícil y que la dieta a mí me funciona.
El único problema que se presentó fue la escasez de fibra pero el carbonato de magnesio me bastó para solventarlo, desde que lo tengo tomo una cucharadita de postre con líquido en la cena y al día siguiente como un reloj. No necesito infusiones ni semillas ni ná, aunque a veces tomo el lino porque es rico en proteínas.
He hecho recetas nuevas, sobre todo dulces y postres. Los crepes pueden hacerse incluso sin tolerados y dan mucho de sí. Las natillas prefabricadas con leche desnatada y edulcorantes no engordan, hice de fresa y muy ricas y baratas resultaron. Mi reto ahora es hacer algún tipo de pseudo pan, cosas crujientes o saladas de acompañamiento, seguiré mirando blogs, de ahí saco mucha información útil.
La comida de hoy ha sido PV, lomos de merluza con espinacas a la crema (adapté la receta base del libro thermomix), tomé cola light, yogures de 0% (he descubierto los de la línea Capricho en Carrefour, de galleta y estrachatela y ya no quiero otros jajaja) y por la noche ensalada de calabaza al horno y filetes de ternera al ajillo, con natillas de chocolate para terminar.
Todo muy bueno y fácil de hacer. Aunque no pueda merendar por ir a clase de japonés no paso hambre.
Muy de vez en cuando tomo chicle sin azúcar o caramelos también aptos.
Estoy muy contenta y todo el mundo lo nota, hoy me han vuelto a echar menos edad jajaja y dicen que voy a mejor. Mucha ropa he tenido que donarla porque era imposible ajustarla, he sacado vaqueros de un par de tallas menos y he cabido en ellos.
Pasado mañana toca psicóloga y el endocrino se hace de rogar, no me cogen el teléfono, pero vamos, ya mismo me revisarán e iré pesando esos 10 kilos menos :)
Pues nada, espero servir de testimonio inspirador, se puede adelgazar bastante con constancia y no se sufre nada, todo es ponerse en serio (yo he tardado años pero parece que por fin ha llegado mi momento) y si una necesita ayuda y motivación buscar recursos.
Nos vemos la semana que viene, oyasumi nasai! :P
Haciendo balance diré que no ha sido muy difícil y que la dieta a mí me funciona.
El único problema que se presentó fue la escasez de fibra pero el carbonato de magnesio me bastó para solventarlo, desde que lo tengo tomo una cucharadita de postre con líquido en la cena y al día siguiente como un reloj. No necesito infusiones ni semillas ni ná, aunque a veces tomo el lino porque es rico en proteínas.
He hecho recetas nuevas, sobre todo dulces y postres. Los crepes pueden hacerse incluso sin tolerados y dan mucho de sí. Las natillas prefabricadas con leche desnatada y edulcorantes no engordan, hice de fresa y muy ricas y baratas resultaron. Mi reto ahora es hacer algún tipo de pseudo pan, cosas crujientes o saladas de acompañamiento, seguiré mirando blogs, de ahí saco mucha información útil.
Todo muy bueno y fácil de hacer. Aunque no pueda merendar por ir a clase de japonés no paso hambre.
Muy de vez en cuando tomo chicle sin azúcar o caramelos también aptos.
Estoy muy contenta y todo el mundo lo nota, hoy me han vuelto a echar menos edad jajaja y dicen que voy a mejor. Mucha ropa he tenido que donarla porque era imposible ajustarla, he sacado vaqueros de un par de tallas menos y he cabido en ellos.
Pasado mañana toca psicóloga y el endocrino se hace de rogar, no me cogen el teléfono, pero vamos, ya mismo me revisarán e iré pesando esos 10 kilos menos :)
Pues nada, espero servir de testimonio inspirador, se puede adelgazar bastante con constancia y no se sufre nada, todo es ponerse en serio (yo he tardado años pero parece que por fin ha llegado mi momento) y si una necesita ayuda y motivación buscar recursos.
Nos vemos la semana que viene, oyasumi nasai! :P
1/10/12
10ª Semana de Crucero
Sigo probando cosas nuevas, en este caso los fideos konjac, los encontré en un supermercado chino, no tienen apenas calorías, creo que cero total, ni grasa, son elásticos y no tienen sabor per se.
Lo recomiendo como pseudo pasta, ya que son a voluntad, los probé con curry y con tomate, porque hoy tocaba PP.
y lo más interesante, el peso, 73'2 kg, lo que hace que ya haya perdido más de 9 kg desde que empecé la dieta, si todo continúa como hasta ahora la semana que viene superaré el 50% del peso a perder.
No tengo prisa y más o menos voy a una velocidad constante, algunas veces pierdo menos otras más fácilmente, pero sin estancarme. No paso hambre y procuro no saltarme la merienda (no solía merendar nada). Tengo que seguir investigando alternativas de desayuno y postre para no aburrirme, en mi lista de pendientes están las natillas sabor fresa hindúes y el pan de especias dukan. Con el jaleo de la escuela de idiomas ando más justa de tiempo, el japonés necesita una inversión mayor que el ratillo que le dedico (el primer finde brilló por su ausencia, y no, ver anime no cuenta jejeje).
A pesar de las fuertes lluvias que duraron tres días seguidos intermitentemente, procuré caminar o en su defecto no usar ascensor, al menos para bajar. Me subí a la bici un par de días y aumenté el ejercicio.
Como suplemento añado semillas de lino al desayuno, tomo levadura de cerveza antes de las comidas y después de cenar una cucharadita colmada de carbonato de magnesio.
Todavía no se me ha regulado del todo el ritmo intestinal, pero se acabó el periodo de "retenciones", supongo que en una semanita estaré como un reloj o casi.
Y nada, de ánimo muy bien, contenta por los comentarios positivos de mi entorno y en espera de poder ir a la revisión (de momento sin analíticas) del endocrino.
Puedo asegurar que este método me funciona y he perdido unas dos tallas de ropa, dicen que no aparento mi peso ni mi edad, mis compañeras de clase creían que como mucho andaba por los veinte jejeje
¡Hasta la próxima actualización!
Lo recomiendo como pseudo pasta, ya que son a voluntad, los probé con curry y con tomate, porque hoy tocaba PP.
No tengo prisa y más o menos voy a una velocidad constante, algunas veces pierdo menos otras más fácilmente, pero sin estancarme. No paso hambre y procuro no saltarme la merienda (no solía merendar nada). Tengo que seguir investigando alternativas de desayuno y postre para no aburrirme, en mi lista de pendientes están las natillas sabor fresa hindúes y el pan de especias dukan. Con el jaleo de la escuela de idiomas ando más justa de tiempo, el japonés necesita una inversión mayor que el ratillo que le dedico (el primer finde brilló por su ausencia, y no, ver anime no cuenta jejeje).
A pesar de las fuertes lluvias que duraron tres días seguidos intermitentemente, procuré caminar o en su defecto no usar ascensor, al menos para bajar. Me subí a la bici un par de días y aumenté el ejercicio.
Como suplemento añado semillas de lino al desayuno, tomo levadura de cerveza antes de las comidas y después de cenar una cucharadita colmada de carbonato de magnesio.
Todavía no se me ha regulado del todo el ritmo intestinal, pero se acabó el periodo de "retenciones", supongo que en una semanita estaré como un reloj o casi.
Y nada, de ánimo muy bien, contenta por los comentarios positivos de mi entorno y en espera de poder ir a la revisión (de momento sin analíticas) del endocrino.
Puedo asegurar que este método me funciona y he perdido unas dos tallas de ropa, dicen que no aparento mi peso ni mi edad, mis compañeras de clase creían que como mucho andaba por los veinte jejeje
¡Hasta la próxima actualización!
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