Cuarta semana de pausa en la dieta (conso temporal)

Ya llevo un mes manteniendo el peso, bajé un poco al inicio y en total serían doce kilos menos desde julio.
Por orden de la psicóloga saqué el peso de casa (mi madre se lo llevó) y lo uso cuando voy a ver a mis padres, allí me peso los martes a media mañana. Ando por los 70 kilos y medio aproximadamente, yo diría que un poco más. Fluctúa según la hora a la que me pese, si he evacuado ya, etc. Sigo haciendo un día de hidratos, principalmente pasta integral y otro de proteínas puras. Me tomo dos rebanadas diarias de pan integral o similar (alemán, espelta, avena ...) menos el día de PP, que es como en ataque. Camino mímimo 30 min al día, la bici últimamente escasea, lo dejo y al final se hace tarde y no la cojo. Intento no hacer comidas de gala, sino tener pequeños excesos (chocolate o algo más de pan por ejemplo) repartido a diario, eso sí el día PP es sagrado y no tomo pan ni nada fuera de lo estrictamente prohibido. Sé que no es lo más conveniente, pero como me funciona y es más llevadero así, lo hago.

He encontrado muchas recetas fáciles y aptas desde ataque para tomar dulces, postres y similares, entre ellos una pannacota sin nata, poco a poco las voy incorporando a mi repertorio. También me ayuda mucho el haber comprado nuevos aromas para ir variando de sabores y no aburrirme.
Espero no abusar demasiado de las golosinas navideñas, ya mismo invaden las casas jeje.
Si noto que empiezo a subir de peso haré ejercicio o al menos cambiaré mis hábitos.
De momento me siento más positiva, tuve un momento más bajo cuando tocó el repaso psicológico y flaqueé en cumplir lo establecido, pero espero remontar bien, necesito aprender a calmarme yo sola cuando me da ansiedad y aún no soy capaz del todo.
Pues la cosa sigue adelante, próximamente más fotos de recetas nuevas, ¡hasta otra!.

Inicio de la tercera semana de conso temporal

Hola a todos, me pesé ayer lunes y cual fue mi sorpresa al comprobar que pesaba 70'7 kg, es decir 12 kilos menos que cuando empecé la dieta y algo menos que hace un par de semanas. Y a pesar de los excesos (tarta de cumpleaños o pizza) tan seguidos. He procurado caminar lo más posible pero no he vuelto a hacer bici desde hace días. Con esto no quiero decir que haya que relajarse, está comprobado que el método funciona si se sigue bien y la clave está en compensar. Hice mi día de PP y sólo comí cosas no aptas cuando no hubo más remedio.

Esta pequeña bajada de peso me ha subido el ánimo y voy a ver cómo evoluciono, si me mantengo o sigo perdiendo en las próximas semanas. Mi idea es volver a ataque después de las navidades.
Mañana toca psicóloga y le comentaré lo de mi fluctuación de ánimo por la dieta, me pone ansiosa si no sale bien. Ya tengo el papel de sacarme sangre pero aún me da mal cuerpo pensar en ello, parece que no paso de ahí, espero no tener que ir estando alterada, ya me urge.
Tuve un ligero susto porque pensé que me había partido una muela y el dentista me contó que sólo era el sobrante de un empaste pero que costaba mucho distinguir el diente del resto porque ambos materiales a simple vista son idénticos. Lo lijaron y ya está. Pero se ve que me pongo nerviosa con nada, tenía miedo de haberme hecho algo gordo de verdad.
Ya tengo las fechas para mis exámenes de japonés, el 12 y el 17 de diciembre. Lo más complicado es leer y escribir, el idioma en sí me parece hasta fácil. Hemos empezado ya los kanjis y parece que iremos cogiendo velocidad muy pronto.
Por lo demás todo sigue bien, estoy más contenta que las últimas semanas y la ropa de invierno del año pasado me queda bastante holgada, he donado la que era enorme jeje.
¡Hasta la próxima!

Primeros siete días de conso temporal

Ya ha pasado una semana desde que decidí empezar una fase de consolidación temporal para hacer una pausa en la dieta, hoy peso 71'6. He tomado dos rebanadas de pan integrales al día, algunas veces con margarina light (40% grasa) y confitura diet de fresa, otras con tomate y jamón serrano desgrasado o con paté light (10% grasa). Tomo la torta/bizcocho dukan con 2 cucharadas y media de avena. Hago PV a diario y mi día de proteínas fue el viernes (el jueves tuve una merienda festiva). Mi comida de gala fue el miércoles cenando, medio showarma y algo de campero (bocadillo). De feculentos tomé lentejas con zanahoria. No he tomado piezas de fruta más que un día, una manzana, porque estaban muy verdes, compré mango, ciruelas amarillas y peras. He picado bombones de chocolate de un resto de una fiesta, me comí unos dos o tres diarios, pequeños. Compré más yogures desnatados de strachatela y natillas de chocolate bajas en calorías. Creo que bebo poca agua. Tomo levadura de cerveza y no tomo el carbonato.
Hice 40 min de bici dos días, equivale a unos 20 km, unas 400 calorías quemadas, me produce agujetas del asiento pero por lo demás no me canso demasiado, eso compensará un poco los bombones y evitará que me quede floja, quiero aumentarlo a diario o por lo menos no dejar de hacerlo aunque sea alterno.
Me vio el endocrino, yo creo que se rió de mí, no me toma muy en serio, dijo que había perdido 10 kilos y que eso en tres meses estaba muy bien (para mí es poco porque el último mes no bajé casi nada), si me parecía poco que cogiera dos bolsas de 5 kg de algo y me paseara con ellas para que viera de lo que me había librado. Que siga así, que voy bien. Le pregunté si podría tener carencias de algo por si me manda vitaminas, pero hasta que no me saque sangre no puede saberlo, dijo que si como carne, pescado y huevos no me falta nada. Me hizo el papel de sacarme sagre y además me ha mandado un análisis de orina (nunca me han hecho ninguno), en el de sangre viene de todo, hasta una prueba para el tiroides ... no sé cuando seré capaz de ir, sigo con bastante aprensión pero procuraré ir antes de que acabe el año.
Quizá no alargue tanto esta pausa, pero mi novio dice que me tome de descanso hasta después de Navidad para poder relajarme en las fiestas, iré viendo como evoluciono.
Esta noche se supone que ceno fuera con los compañeros de japonés, en una hamburguesería que lo ponen todo a mitad de precio los lunes, no tomaré pan para poder comer pizza allí y será mi comida de gala esta semana. Intentaré obviarla si no es estrictamente necesaria, ya que habiendo chocolate o similares tiendo a picar aunque sea un trozo al día. La semana pasada me pesé entre medias y llegué a pesar un kilo menos que esta,  setenta y pico largo.  Mientras no suba de forma exagerada estaré tranquila, compensaré con PP si veo que se me va mucho de las manos. Me recuerdo que después de la pausa empezaré de nuevo y entonces perderé lo que me falta, no pasa nada. Puedo llegar a ansiarme con el tema del peso pero son rachas. Por lo demás todo normal y bien, la sicóloga toca el día 14, el fin de semana anterior estaré en Sevilla celebrando el cumple de mi sobrino, puede que caiga un pedazo de tarta jeje ya veremos.

¡Hasta otra!