El resumen de la evolución de peso, contando cada lunes es:
23 julio peso inicial 82'7 kg, 80'8 , 79'6, 79, 78'3, 76'8, 76'7, 75'5 y 74'3.
Sigo haciendo días alternos de PV y PP, procuro no excederme en tolerados y si como fuera elegir la opción menos grasa. Si no salgo a andar hago unos 15 min de bici a velocidad media, que equivale a unas 500 calorías perdidas. El truco para no saltármelo es hacerlo por las mañanas, cuanto antes mejor.
Tomo la levadura de cerveza que no afecta al peso y tiene vitaminas.
Me he aficionado a la leche desnatada en polvo, la uso para hacer salsas dulces, a imitación de la leche condensada, pensé que engordaría por tomarla casi a diario pero no pasó nada.
De vez en cuando preparo flanes desnatados para no aburrirme con los postres, el último fue de café, estaba muy bueno.
Empiezo a notar la pérdida de peso en la ropa, he perdido una talla y he empezado a ponerme ropa que tenía guardada hace años. Aún me falta mucho por lograr pero siento que voy por buen camino.
Mucha gente me anima y lo llevo con buen ritmo.
¡Hasta la próxima!
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