3ª Semana de crucero post pausa

Hola de nuevo, ha pasado otra semana más y salvo un par de cenas fuera he seguido fielmente la dieta.
Me pesé en dos sitios distintos y variaba medio kilo o más, supongo que sería por la hora, peso menos a mediodía. En resumen he perdido alrededor de 800 grs, no está mal contando las posibles meteduras de pata de las cenas. Empecé esta mañana con el sangrado mensual y ando dolorida, quizá haya influido.
Estoy haciendo puddings aptos y próximamente intentaré hacer queso 0% para usarlo como base en galletas o flanes.

He tenido un momento de bajón anímico en la consulta de la psicóloga, pronto se acabará la terapia, estoy muy cerca del último paso. Ahora viene la parte de exponerse a la fobia y es duro. Pero tengo que superarlo como sea, es necesario para mi vida.
No llevo bien pasar miedo o vergüenza pero lo peor es el dolor físico, creo que mi umbral es bajísimo. Habrá más personas como yo pero no puedo evitar pensar que me juzguen por mis reacciones negativamente, debo aprender a no darle importancia a eso.
Al menos cada día que pasa estoy un poco mejor y sigo adelante.
Seguiré buscando un sitio barato para hacer yoga que no me pille muy lejos o un sitio para el Zen, me interesan ambos.
Mi próximo reto es hacer un menú para San valentín apto y sabroso. Mi novio se ha pasado a conso después de unas tres semanas a dieta, perdió lo que engordó en vacaciones pero como tiene el hígado delicado decidió parar enseguida antes de resentirse, la vez anterior estuvo un mes o así y empezó a notar malestar.
Espero llegar hasta mi peso ideal con paciencia.
¡Hasta otra!

¡13 kilos menos! 2ª Semana de crucero tras la pausa

Hola a todos, estoy eufórica y no es para menos, después de muchos años, por lo menos 8 o 9, mi báscula marca un 6 al comienzo de las cifras de mi peso. He perdido un kilo durante esta semana de crucero.
Peso 69,7 kg aprox. , me peso en mi casa y en casa de mis padres para comparar y efectivamente, la ropa no engaña, he perdido peso y volumen. He aumentado considerablemente el consumo de té e infusiones, especialmente el rojo. Controlo bien el consumo de tolerados y procuro prepararme yo misma los postres, cuanto más aptos mejor. Si llego a pasarme por un lado lo compenso por otro.

Una vez más me reafirmo en que esta dieta funciona. Si se siguen las indicaciones no falla, es matemático.
No paso hambre y trato de ser creativa con las recetas para no aburrirme. El konjac es un gran invento y muy versátil, tengo suerte de tener fácil acceso a él.
Mi reto ahora es hacer gimnasia, que no camine sólo lo justo. Quiero tonificarme, endurecer los músculos poco a poco cuando vaya llegando a mi peso.
Mi psicóloga me recomendó hacer yoga y meditación. Todo son ventajas. Espero encontrar un buen lugar donde me enseñen. Mi antiguo gimnasio ya no ofrece actividades, lástima, las monitoras eran muy amables.
Mi tarea pendiente es hacer cola para sacarme sangre varias veces, así se vence la fobia, debo ir al menos tres veces antes del miércoles que viene. (A hacer cola sólo, eh, nada de sacar aún jajaja).
En japonés me va genial, superé los kanjis sólo con dos fallos leves, eran 52 elementos con sus variaciones y los aprendí casi todos es un fin de semana. Debo estudiar más, lo voy dejando mucho. Menos mal que tengo facilidad y buena memoria. Y además me gusta mucho.
Espero que me dure este tinte optimista, veo los progresos día a día.
¡Hasta la próxima!
 

Final de la fase de ataque. Inicio de crucero.

Hoy concluye la etapa de ataque que comencé el 9 de enero, inicio crucero.
Mi peso actual es 70,7 kgs. He perdido casi tres kilos en una semana, con lo que he dejado atrás el peso ganado en navidades.
Mi comida será PP con algún tolerado para poder hacer mañana PV fuera de casa.

Estoy muy contenta, la dieta no falla, sé que perseverando llegaré a mi peso ideal.
Mañana vuelvo a la psicóloga y me esperan días duros de exámenes.
Trataré de actualizar los lunes con la progresión de peso perdido.
¡Hasta la próxima!

Fin de la pausa. Primer día de ataque.

Hola a todos, las navidades me tuvieron muy ocupada. Al final las dos últimas semanas de vacaciones comí de todo a cualquier hora y de cualquier manera. Antes de eso me mantuve estable sin problemas.
Lo hice por voluntad propia, para relajarme y por comodidad, pues comí fuera casi a diario por muchos compromisos.
Hoy 9 de enero decidí empezar la dieta desde el principio y no desde crucero. Pienso que me vendrá mejor para desintoxicarme de toda la grasa y el azúcar.
Mi peso esta mañana era 73'4, tuve la regla esta semana pasada, terminé más o menos ayer.
Calculando sale que gané un par de kilos, no está mal para la cantidad de cosas poco saludables que tomé.
Estoy deseando comenzar, muy animada y contenta.
Volví a clase de japonés, los dos exámenes de aptitud superados y el de nota con un 10.
Tengo que renovar mi papel de sesiones con la psicóloga, de aquí a unos 3 meses espero poder sacarme sangre sin pasarlo demasiado mal.

Mi comida de hoy fue:
- Desayuno: Bizcocho dukan con aroma de naranja y té con sacarina.
- Almuerzo: Trucha plancha, 2 huevos plancha, infusión, gaseosa limón 0%, jamón de pavo bajo en grasa.
- Merienda: Salmón ahumado, claras, yogur 0% de beber.
- Cena: Hamburguesas de pavipollo, yogur 0% con aroma cacao.
Tomé 2 comprimidos de levadura de cerveza antes de las comidas principales. He aumentado en una las tomas. Tomé carbonato de magnesio tras la cena.
No recomiendo el aroma de cacao para el yogur, se queda muy agrio y el resultado final no es agradable (al menos para mi gusto).
Espero que esta vez no me ataque el estreñimiento, hoy no fui al baño, independientemente de la dieta debería haber ido con normalidad.
Probaré a preparar nuevos postres para no aburrirme, he visto mousses y tartas aptas desde ataque que me encantaría hacer y no son difíciles, iré posteando las fotos.
Este año pienso tener un cuerpo 10 para el verano, ya lo veréis jejeje.
No prometo actualizaciones diarias pero reseñaré cada paso importante.
Gracias por leerme. Hasta la próxima :)